先日、食材の買物を効率化する方法についてお伝えしました。 www.mamikuro.jp ふと、「これ、日用品の買い方にも応用できないかな？」と思いつき、やってみたところバッチリ！ とても快適になったのでご紹介します。 まみくろの日用品の買い方〈before〉 今…

雨が降ると涼しくなるけれど、蒸し暑い日も多くなってきました。 暑い日が続くとのどが渇きますね。 1日に必要な水分量って、把握してますか？ 大人はおよそ2.5リットルなんだそうです。 そのうち、1リットルは食事から摂取できます。 0.3リットルは、体内で…

今月、生理痛で1週間くらいほとんど何もできない期間を経験しました。 www.mamikuro.jp 生活習慣の改善を決心し、実践を始めましたが、来月やこの先、もしもまた重いときに外食・お弁当だらけの1週間は過ごしたくない・・・ そう思っていたところ、気になる…

更新が空いちゃってごめんなさい。 生理痛が重くて重くて、ここ1週間ほとんど何もできない状態になってました。 どうやって切り抜けた？ 仕事は最低限。集中して考える仕事は無理。 テレワークなので、仕事の合間はソファでゆっくりする 夕飯づくりはお休み…

モーニングルーティン、皆さん決めてらっしゃいますか？ たまにサボりはするけれど、「これだけは」って決めてることがあります。 最近のルーティンはこんな感じ。 ①自然に目が覚めたときに起きる ②トイレへ行く ③水を一杯 →ついでに睡眠時間のチェック。 深…

最近、10代・20代の若い人と話す機会が増えました。 色々と話してみると、 「睡眠7時間取るように心がけてます」 とか 「効率の良い勉強の仕方を工夫して、自分の時間を作るようにしてます」 とか 「筋トレやってます」 といった話をよく聞きます。 たっぷり…

先月ご紹介した「抗疲労食」レシピ本。 やり始めると、とても楽で、3日のうち2日はこのレシピを使って夕飯づくりしてます。 www.mamikuro.jp 疲労を回復させるのに役立つ食材、疲労しにくい体を作る食材を研究する医学博士の先生が、大阪・北新地の割烹の店…

毎日暑いですね。 去年までの私だったら、アイスコーヒーをがぶ飲み！ ひどいときには、缶コーヒー（それも、ボトルタイプの大きめのやつ）を2、3本飲んでました。 そりゃあ睡眠が十分にとれないはずです。 この生活を改めてから、一時期は缶コーヒーがまず…

最近はもっぱら抗疲労食レシピをそのまま真似て夕飯作りをしています。 献立を一切考えなくて済むから楽ちん！ たまに急な予定変更とかもあるので、 抗疲労食レシピから2日分の食材買い置きをするようにしてます。 今まではスーパーで安い食材を買ってから作…

「健康管理能力検定」という検定、ご存じですか？ たまたま電車の広告で見かけて、ちょっと気になっています。 健康管理能力検定とは？ 私たちは、体の中に「体内時計」を持っており、そのリズムに沿った暮らしをすることが人間本来のあり方でした。しかし、…

睡眠・食事・運動の3つ。 この3つが何より大事と気づいて、メチャクチャな生活から脱しようと色々と試みてきました。 もちろん3つとも大事なんですが、優先順位をつけるとすれば、何から改善していけばいいのか？ 私がそうでしたが、本当に忙しくて時間がな…

楽になってる！ 洗濯物を干しながら、ふと、「あれ？楽だな」と感じました。 洗濯物干しって、私にとってはちょっとした重労働でした。 濡れた洗濯物を引き上げて、少し背伸びしながら洗濯物を干す。 それを10分ほど繰り返す。 幸いにも2人暮らしですし、も…

今使っている筋トレアプリ、そろそろメニュー卒業になりそうなので、新しいアプリを探そうと思っています。 今使ってるアプリはこれ↓ www.mamikuro.jp 今さらな疑問 で、アプリを探すに当たって、今さらながらに「筋トレって、どれぐらいやれば適切なんだろ…

2週間ほど、慢性的に体がだるい状態が続いてました。 早寝してみたり、食事を改善してみたり、色々試したのですが、一番の理由はこれだったかもしれません。 カフェインです。 随分前にコーヒー断ちして、缶コーヒーがまずくて飲めなくなるほどになっていた…

先日ご紹介した「抗疲労食」レシピ本。 いくつか作ってます。 献立は、例えばこんな感じです。 ①さけの南蛮漬け ②豚肉の野菜巻き ③ピーマンのしそ風味煮 作ったご飯の写真を撮ろうと思ってるのに、いつも食べてから思い出す^^; 写真撮ったらアップしまーす(^…

6月に入り、随分暑くなってきました。 歩数を測定したり、立ち上がりリマインダーをこれでもかってほど使ってますので、スマートウォッチはお風呂以外肌身離さず身につけてます。 暑くなってくると、スマートウォッチを外したくなる場面も多いと思いますが、…

一時期、ミニマリストを目指していたことがあります。 シンプルライフ、ミニマリストの皆さんのブログを読んで、「こんな暮らししたい！」と憧れ、不要なものを捨て始めると止まらなくなり。 テレビに電子レンジまで捨て、あるとき引っ越したら、引っ越し業…